俗话说：“生活在于运动。”保持适度的运动可以促进整个身体的血液循环，改善免疫系统，并防止各种疾病的发生。但是您必须选择健康的运动。
运动和医疗保健有什么好处？
1。促进血液循环，改善脑营养并帮助维持能量并稳定情绪。
2。使心肌发育，强烈收缩并增强心脏功能。
3。增强隔膜和腹部肌肉的强度，促进胃肠道运动，并促进消化和吸收。
4。促进和改善内部器官的血液循环，并促进内部器官的生理功能。
5。提高人体的免疫功能并保持剧烈的活力。
6。增强肌肉和关节活力，保持运动轻巧和快速反应。
如何健康运动？
1。选择结合有氧运动的练习，例如Tai Chi，Ba Duan Jin，Health Posts等。与呼吸相结合的运动不仅有助于四肢Qi和血液的循环，而且对内部器官，Qi和血液，阴和阳也有调节作用。
2。适当的运动
您可以根据身体状况选择适度的运动或较小的运动。评估运动量的方法非常简单。锻炼后，如果疾病得到缓解并且精神状态得到欢呼，则意味着您进行的锻炼是可行的，并且可以继续。
如果您在运动后患上发烧或感到明显的疲劳，并且病情恶化，则意味着您正在使用的运动是不合适的，应及时进行调整。
3。没有艰苦的运动
老年人通常的骨头相对较松，肌腱和静脉并不像年轻时那样坚硬。强大的运动很容易导致这些老化的关节和肌肉的脱位，磨损，松动甚至炎症性水肿。
同时，由于器官的老化，剧烈运动很容易超越器官承受的能力，从而导致各种疾病的发作。
4。空腹勃起
人体吸收营养的主要方法是从饮食中获取。这些食物需要被带入胃中以分解和吸收，并最终成为营养。
如果您选择空腹运动，它将大大增加您的能耗，并对人体造成极大的伤害。因此，建议您不要空腹运动。如果您想运动，请选择在饭后半小时或充满活力时运动。
5。白天运动
特别是在杨能量相对强的时候中午。在晚上或清晨，人体正处于阴能强度并且阳能量较弱的时代。目前，运动很容易破坏老年人中的气，血，阴和阳的循环。
6。坚持锻炼
必须计划整个锻炼过程和步骤。不要这样做三天的钓鱼和两天以干燥网。这没有太大的控制效果。运动方法用于预防疾病，这些疾病需要数周或数月甚至更长的时间才能获得更好的预防和治疗效果。
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