有许多有氧生活方式，您有几个？
有氧运动是放松的运动之一。它由慢速和慢动作组成。特定形式通常是一些休闲运动，其强度较低和节奏较慢，适合长期练习。这座城市激烈的竞争和快节奏的生活使许多人在身体和精神上疲惫，尤其是那些工作场所的生活。他们处于激烈的竞争中，生活就像一个时钟紧密地流动，总是以快节奏的方式，这也是身体和精神压力的根本原因之一。为了进行这种运动，氧气可以完全发酵体内的糖，消耗体内脂肪，增强和改善，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态，并且是适应性的主要运动方法。同时，您可以享受舒缓的动作，缓解烦恼并获得安心。此外，慢跑可以帮助戒烟。
有氧运动的形式 -
慢跑
慢跑是一种肯定可以锻炼并提高心肺功能的练习，但是为了达到预期的结果，关键是要坚持下去。跑步的节奏应尽可能保持稳定，躯干伸直，手臂弯曲，双手放松，头部无法挥舞。呼吸也应该是有节奏的，鼻子吸气，并用嘴呼气以避免破裂。要将其用作生活方式，您必须每周至少坚持5次。在清晨或晚上，穿透气运动服，穿上舒适的跑步鞋，找到一条适合跑步的路径，然后慢慢慢跑。慢跑的环境非常重要，例如在林荫大道和蜿蜒的道路上，呼吸新鲜空气，心脏中的欢乐指数也在增加。
太极
太极拳是对中国民族与武术，气功指导技巧及其长期发展的辩证理论思维的完美结合，它吸收了道教，儒教和其他文化的合理内容，因此太极拳被称为“民族精神”。作为一项运动，太极拳有医疗功能的秘密。它的“一切都在移动”体育活动可以刺激各种组织和器官的一定强度和刺激，刺激和促进人体生理，生化和形态学结构的一系列自适应变化，以便可以在增强方向上转化和发展物理体质。对于中年和老年人和慢性疾病的患者，它可能会延迟体内各种组织和器官的结构和功能的退化性变化，并且可以有效地在适应性，治愈疾病和延迟衰老中发挥作用。
舞蹈
有人做了一个实验。一小时的舞蹈等同于步行两公里。跳舞会使人们感到放松，快乐，精神上快乐，增加食欲，恢复体力，促进大脑休息，仁慈的睡眠，并对高血压产生预防和治疗作用。在压力大的劳动后或在周末晚餐后安排一定时间跳舞的时间，这对身心健康有好处。
普拉提
普拉提最近流行的最大原因是，它们不受场地的限制，他们可以用垫子练习，甚至在地板上练习。有点像瑜伽。在结合中国和西方风格方面，它更出色。它不仅整合了西方人的“硬度”，要专注于身体肌肉和功能，而且还整合了东方人的“柔软”，以强调练习过程中身心的统一，并且每个姿势都必须与呼吸协调。
普拉提不仅可以改善人体的外部形式，而且实际上，它在治疗某些疾病方面具有特殊影响。例如：身体肿胀，背痛，便秘，疲劳等！
大多数坐在办公室里的人腰间有普拉提。普拉提是一种非常有针对性的运动。无论如何，您的肌肉应该紧张，尽可能伸展腿以匹配呼吸。想象一下您的头即将到达天花板。健身教练用美丽的声音指导您练习。在这种环境下，如果没有压力，没有烦恼，您确实会感觉像是一个超越者，只有在运动中陶醉的人。
瑜伽
瑜伽通过关键技巧（例如呼吸和呼吸，运动和静止的平衡以及身体和思想的统一）刺激身体，恢复自己的意识和自我修复，并改变人们的自健康状态。瑜伽通过各种呼吸和各种独特的姿势为思想，内部器官，神经和激素腺提供了适度的刺激。通过增强腹腔的内部器官，瑜伽运动可以通过各种姿势运动按摩内脏器官，有助于促进体内的血液循环，并防止慢性疾病的到来。
瑜伽的独特魅力不仅是因为它可以为您带来一个构成良好的完美人物，还因为它是一种包含智慧的健康保存哲学。时间过去了，但是美丽永远不会变老。瑜伽将遵循自然原理，将身体与灵魂结合在一起，并通过拉动，伸展，扭曲，挤压和其他动作加速血液循环，并按摩身体的内部器官，并从身体内部改善整个人体的健康。这些是外部美容护理无法实现的。
钓鱼
“如果您想身体健康，请经常去湖。”钓鱼对健康有很大的好处。这是现代人与自然保持亲密接触和感知认知的最佳方式。室外池塘，河流和湖泊或水库是最佳生态学的地方，空气中的负氧离子也特别高。在钓鱼过程中，您会不断地扔杆，蹲或站立，并经常改变姿势，以充分行使身体各个部位的功能。当我的身体在不知不觉中锻炼时，我也喜欢日光浴，这是其他运动所无法比拟的。
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