说到医疗保健，“排毒”是一个常见的词。许多人总是觉得许多“毒素”在他们的体内积累，并且随着某些健康产品的狂热，整个国家都是“排毒”。
但是，我们真的需要排毒吗？
这些排毒方法简直不可靠！
激发肠道毒素 - 清洗肠
在2018年10月26日的CCTV“ Life Circle”计划中，北京传统中药胃肠病学系首席医师Zhai Xinghong提出，在正常情况下，大肠不需要清洁，因为肠本身就可以清理大肠，因为肠子本身具有排泄功能，不需要外力。
如果您去非医疗机构进行肠道疗法，则可能会有肠道菌群疾病，水和电解质疾病等风险。如果未标准化消毒，它将引起一些严重的后果，例如感染肝炎和艾滋病等传染病。如果操作不当，可能会发生肠道出血，穿孔甚至破裂，这可能会危害生命。
体内毒素-pinellia
近年来，禁食和排毒疗法通常被称为“禁食”非常流行。据说除排毒外，它还可以减轻体重。在互联网上，有人更高兴地宣布，他在三天内通过禁食在体内失去了5公斤的垃圾，“我终于意识到像燕子一样轻松的感觉。”
中国传统中药学院皮肤科医院皮肤病学系主任李·广鲁（Li Quangrui）曾在北京时代的一篇文章中引入，这种禁食和排毒方法“非常不可靠”。盲目禁食对身体有害，尤其是对超负荷工人。如果您在吃东西时不吃东西，那么您的身体会遇到疲劳和头晕等症状，这会对您的健康产生影响。 “在1990年代，当最著名的禁食倡导者艾伦·格里夫（Alan Greeve）参加了一项直播电视节目，声称他可以斋戒一周。但是48小时后，他增加了血压和脱水，并且在第四天的学生散发了学生，他不得不结束考试。”
排毒和油吸收 - 脚贴
将一个像手掌大小的药袋在脚底上放一个晚上，并且体内的毒素会被排出，白色药袋会变黑。这是互联网上非常流行的排毒脚补丁，例如时刻。据说该脚部具有排毒和滋养皮肤的作用。
时刻的常见屏幕截图
广东第二次传统医学医院的针灸和康复部首席中医医师妮·宾（Nie Bin将脚浸入脚的鞋底时，将自然变色并氧化
因此，人体根本没有毒药，但实际上有点汗。如果该人没有汗水，那么会有问题。
科学锻炼是最好的药物
锻炼可以改善各个年龄段的人的身体机能，使人们能够在不疲劳的情况下以精力过着日常生活。
对于年轻和中年人来说，这是正确的，因为身体功能的改善反映在更容易完成日常任务的能力中。
老年人也是如此。通过身体活动改善身体功能，从而降低跌倒和与跌倒有关的伤害的风险将有助于保持独立生活的能力。
值得注意的是，运动的强度和形式不能蒙蔽，因为它可能造成运动伤害。有必要进行合理的评估并以相对科学的方式建立锻炼处方。
科学运动的“五个原则”
“健身运动不足以仅仅移动。如何锻炼，数量，强度和频率的量需要标准化的指导和稳定的评估。”健康中国行动促进委员会专家咨询委员会委员，体育管理总部运动医学研究所体育健康中心主任李·扬胡（Li Yanhu）说：“简单地说，科学练习需要遵循五个基本原则：适度，柔软，柔软，平衡，逐步进步和个性化。”
掌握适度运动的“程度”非常重要。许多人在周末一次不正常锻炼，一次锻炼身体。不可能“重新夺回”培训一周；也有许多人进行微信演习，盲目地进行大量锻炼也是有害的。运动越多，越好。程度和数量的掌握非常重要。促进健康的运动是很好的运动。每天适当锻炼。选择一种相对温和的运动方法，通常运动半小时至一小时，出汗并将关节拉开。
平衡原理意味着身体的所有部位和功能都应在运动过程中以平衡的方式行使。有些人想在肚子上减肥，而不练习其他部位，请尝试仰卧起坐和木板。这种“治疗头痛和治疗头和脚”的运动方法也很难实现健康效应。
此外，运动过程中的逐步进步是预防运动伤害的重要原则。运动的数量和强度应逐渐增加，不要太匆忙。一些跑步爱好者会经历膝盖疼痛，主要是因为跑步过程中膝关节的影响很强，软骨受到影响，从而导致疼痛。这是由于长期缺乏力量和训练不足而引起的，因此应适当控制运动的数量和强度并逐渐增加。
个性化是科学锻炼的重要象征。在锻炼之前，您必须仔细评估自己的身体，然后选择体育赛事并根据人制定运动计划。评估标准包括心肺功能，血压，体内脂肪，最大肺活量，最大心率和其他限制。他们根据各种指标进行科学评估，并根据运动条件不断修改评估计划，以逐渐提高健康运动水平。
此外，科学健身运动还包括运动前后的伸展运动，通常很容易被忽略。只有加热，将肌肉置于相对激发的状态，然后开始运动，您才能避免肌肉应变。
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