如何运球并坚持下去

打篮球是许多年轻人喜欢的运动，那么我们如何改善这项运动？让我们关注编辑，以了解如何提高运球技巧。希望它对您有帮助！

如何运球并坚持下去

裤rot下运球：

步骤1：降低重心。不看球，用右手练习在当场练习，然后用左手练习在现场练习。

步骤2：依靠手腕的力量，一只手向左和右边的球将球伸入球。同样，将球向前和向后运球在身体的一侧。应当指出的是，当运球时，重心越低，越好，因为手腕完全发出了盘盘的外力。只有控制球的方向，您才能很好地控制球。熟悉一只手之后，与另一只手练习。

步骤3：用左手和右手将球交叉在身体前面，然后将球交叉在身体后面进行练习。

步骤4：练习球向下盘盘，首先用左脚向前迈出一步，将球从跨度的底部弹跳到左手，然后用左手沿途向右手弹回球。脚和手换手后，动作是相同的。然后带这些运气

将球滴在

球步骤连接并反复练习。

步骤5：行进时练习运球。首先沿着边线练习直线，然后练习曲线，然后与某人一起模仿游戏中的场景。至于您的身体随着对手的移动的自然反应，您只能在实践中反复探索它。

这样，您应该能够准确地运球

1。练习人

1。场地设备：篮球：1件/组。

2.练习方法：根据学生的数量，将学生分为几个小组，每个学生的数量有6人。根据图1所示的方法，每行之间的间距与“国家学生物理健康标准”测试项目中的符号前和背面之间的间距是一致的，即，第一行与第二行之间的距离为5米，而其他行之间的距离为3米。为了确保安全，组之间应有足够的练习距离。练习时，请从第一行进行运球和人工巡回演习。练习路线与“国家学生身体健康标准”中的篮球运球和杆测试路线相同。在第一排运球完成后，将球交给第二排学生，站在第二排学生中。第二行学生中的学生站在第一排学生开始练习，等等。

3.练习建议：此练习方法适用于无标记杆的使用。

2。练习方法

1.场地设备：10标记杆，高度超过1.2米和几个篮球。

2.练习方法：此练习将整个盘滴运动分为两个部分：GO（AB）和返回（BC）。将3至5人分为一个同等的篮球技能，并在练习过程中进行小组练习。出发时（AB）：3至5人将以1至5人的成群进行运球。为了避免干扰同一小组的学生的实践，当以前的学生在第二行标记电线杆上运球时，下一个学生将再次出发。当小组中的第一人称到达第五排的标记线（B点）。返回（BC）：当小组中的第一个人在等待小组的其他成员到达第五标记杆（B点）时，开始向后滴球。完成运球杆练习后，球将移交给下一个小组以进行练习，然后排队到团队的尽头，等待下一个练习。

3。练习建议：

①这种练习方法适合让学生在实践的早期阶段熟悉篮球运球路线。

②分组：每个小组中有3至5个人，每个人都有一个篮球是适当的。人数不应该太大。太多会增加每个组的练习时间，这不利于增加运动密度。

篮球运球技巧

首先，您需要用球培养“感觉”。例如，站着不动，将球旋转在您的腰上。还有另一种类型：用双手握住球，用左右手指触摸球。

然后，您必须学习裤ch下最基本的运球。当您首次练习时，请直线移动，并教您一项技能，可以在幸运的时候转动手腕。

接下来，您可以学会练习改变方向。改变方向运球是您想突破右侧的那一刻，改变球的方向，以达到盘盘折断的时刻。变化方向运球的速度取决于您的运球球员抢球的程度。温暖的提醒：太快的速度很容易扭伤脚踝。

在得知方向的变化后，没有必要在背后运球并转动运球。了解到这些内容后，您可以模仿那些擅长观看NBA或其他篮球比赛的人。

良好的运球可以吸引防守，因此，一个好的运球不仅必须运球，而且可以传球。插盘时请注意传球。

简单有效的训练篮球运球的方法

要训​​练的第一件事是手到球的感觉，也称为球的感觉。只有了解球的弹性重量等，您才能控制球。用双手练习传球，将手放在胸前，然后用手指进行传球训练。不要低估这一简单的动作。这是培养手向球的最初感觉的最简单和快速的方法。

当您有一定的感觉时，您需要实际练习运球。练习当场运球，朝腰部的中心向前迈出一步，上半身稍微向前，然后用一只手将其当场运球，然后两只手又交换了训练。在整个过程中，您应该注意不要低头看球，因为您应该始终观察对手在比赛中找到机会的动作。鞠躬只会使对手有机会打球，因此在训练期间要注意这一点。

下一个盘盘训练是练习挥杆，比肩部伸开脚稍宽，弯曲并用左手和右手交替地将球拖动，就像摆钟一样。在这次训练开始时，您可以通过降低速度并降低滴定球后降低速度并降低滴灌高度来缓慢练习。做得很好的训练将有很大的帮助，以便将来快速运球。

接下来是在背后插入的练习。一开始，这可能非常困难。只要您进行上述基本练习并掌握了某些基本技能，后面插头的练习就就像瀑布。双腿比肩膀宽一点，将手放在您的身后，以左手和右手进行替代的盘盘运动。在此练习中，您应该注意一开始运球的速度，并找到最适合您的运球高度。

当在8个字符周围运球时，您的脚也比肩膀稍宽，降低重心。以右手开始运球为例。用右手将球滴落在裤rot的下方，将球弹跳在后面的左侧，然后用左手将球抓住，然后将其抓在前面，然后将其带到前面，用crot裤盘盘。球向后右侧弹跳，然后用右手重复此动作。

篮球运球技巧

1。高运球

高运球通常用于在旅行过程中迅速运球而没有防御性阻塞。

[动作方法]：

运球时，稍微弯曲双腿，直视一下，然后用手向前和向下推球。球的着陆点位于身体的前面，因此球的高度反弹在腰部和腹部之间，并协调手脚以使球有节奏地向前奔跑。

[操作点]：

手用老虎的嘴向前运球。注意球的着陆点。当当场运球时，您的手应直接控制在球上方。当当时运球时，手应该用肘部接头作为轴作为轴的上下拍打动作。

2。低运球

低运球是一种通常用于摆脱防御的方法。

[动作方法]：

弯曲双腿，降低重心，向前倾斜，并用上半身用上身和腿来保护球，同时用手拍打并短暂按下球，以使球从地面反弹的高度在膝盖下方。

[操作点]：

控制篮板的高度，并短暂按下球。通常，按下膝关节以击败球。将腕关节作为轴，用手腕的强度按下。

3。运球开始和停止

[动作方法]：

快速运球，当您突然停下来时，您可以拍拍手，然后按球的前部和上部。运球时，快速开始并按下前后的球，并注意使用身体和腿保护球。

[操作点]：

当运球停止并迅速起床时，稳定停止并迅速起床。

4。在身体前面易手

运球意味着当运球接近对手时，运球突然将运球的方向更改为左或右。

[动作方法]：

当运球球员从对手的右侧突破时，首先将其运球到对手的左侧，然后突然将方向和右侧插入右侧。更改方向时，请用右手按下右背后和上侧的球，然后将球从右侧到左侧的前面按。同时，向左走，将上半身向左旋转，用肩膀保护球，然后换手并运球以加速。

[操作点]：

当用左手右手运球时，应合理地协调手球，并应及时更改方向。

5。将球滴在后面

在球后运球是进攻球员在运球期间遇到对手拦截的一种方式，并且不能利用身体改变方向，他可以使用球后面的运球突然改变比赛方向，以摆脱防守。

[动作方法]：

以右手运球并将方向更改为左侧。改变方向时，将右脚用在前面，将球拉到右手后面，快速转动手腕并拍打球的右后部，将球从身体左侧的后面按下，然后用左手按下球，然后加速向前加速。

[操作点]：

用右手在右侧拉动球时，将肩关节用作轴时，然后快速转动手腕并拍打球的右后方。

6.转身运球

[动作方法]：

以右手运球为例。改变方向时，左脚作为轴的前面。在向后转弯时，用右手将球拉到身体左侧的前面，然后旋转并运球以加速。

[操作点]：

转动球时，将重心降低，然后拉动球并转动球是连贯的。

7。武器运球

压力臂运球是一种新的现代篮球技术，当对手捍卫和保护球时，经常使用。

[操作点]：

向前和向后站，弯曲腿，用肩关节作为右臂的轴，在上臂上施加力，并抬起手指，手掌和前臂，上下移动以欢迎球。球降落在身体的后部。

8。

运球被裤rot在the子下面。当防守者直接将球挡住并非常接近时，运球被用来跳到球向对手的裤to上跳球。

[操作点]：

如果右手插在裤rot下，左脚应在前面，右手将球压在球的右侧上方，以便球在腿之间穿过，右脚踩到左前的脚，然后将手拖到球上，将球拖到对手中。